Håndvægt Stående Indvendig Biceps Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med armene fuldt udstrakte og håndfladerne mod hinanden.
2. Krøl vægtene, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
3. Når du løfter, roterer du dine håndled, så dine håndflader vender opad øverst i bevægelsen.
4. Stram dine biceps øverst, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke