Pike Push-up (på Bænk) (V2)

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og hofterne hævet højt gennem hele bevægelsen for at maksimere skulderengagement og minimere belastning af lænden.

Placer dine fødder på en bænk og dine hænder på jorden, så din krop danner en omvendt V-form.
Sænk dit hoved mod jorden ved at bøje dine albuer.
Skub dig tilbage til startpositionen ved at strække dine arme fuldt ud.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst50 %

Sekundær

Skuldre25 %

Mave12 %

Triceps13 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke