Kropsvægt side liggende benadduktion
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, fokuser på de indre lår muskler. Sørg for, at din krop er i en lige linje fra hoved til tå.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dit nederste ben bøjet til støtte.
- Stræk dit øverste ben og placer det bag det nederste ben.
- Løft det nederste ben fra gulvet ved hjælp af dine indre lår muskler.
- Sænk benet tilbage ned uden at lade det røre gulvet.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
