Kabel Omvendt Håndledscurl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en lige stang til en lav trissekabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
2. Stå over for maskinen og gribe stangen med et overhåndsgreb (håndfladerne nedad) i skulderbredde.
3. Hold dine albuer tæt på din krop og bøj dem til 90 grader, så dine underarme er parallelle med gulvet.
4. Uden at flytte dine arme, krøl stangen mod din krop ved at strække dine håndled.
5. Pause i toppen af bevægelsen, og sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme100 %

Sekundær

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke