Modstandsband etbens spark tilbage (bøjet position)
Ekspertråd
Sørg for, at dit støttende knæ er direkte under din hofte for at opretholde korrekt justering og stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Løb et modstandsbånd rundt om det ene ankel og fastgør den anden ende til et lavt ankerpunkt.
- Stå over for ankeret, bøj dig let fremad og balancer på det ene ben.
- Spark det bandede ben lige tilbage uden at svaje i ryggen.
- Stram dine baller øverst i bevægelsen.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
