Edderkop Kryb Armbøjning
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form og målrette de rigtige muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard push-up position med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Når du sænker dig ned i push-up, skal du bringe dit højre knæ mod din højre albue.
- Skub dig tilbage til startpositionen, mens du bringer dit højre ben tilbage til sin oprindelige position.
- Gentag bevægelsen, denne gang bringe dit venstre knæ mod din venstre albue.
- Fortsæt med at skifte sider med hver push-up.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Mave25 %
Bryst25 %
Sekundær
Skuldre15 %
Forlår5 %
Triceps5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
