Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Ekspertråd
Fokuser på at skubbe gennem din hæl for at maksimere aktivering af dine baller og hold dit bækken stabilt gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dit højre knæ bøjet og din højre fod fladt på gulvet.
- Stræk dit venstre ben lige op mod loftet.
- Spænd dine baller og løft dine hofter fra gulvet, så der dannes en lige linje fra dit højre knæ til dine skuldre.
- Hold denne position, mens du holder dine hofter løftede og stabile.
- Oprethold positionen i den ønskede varighed, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
