Håndvægt Siddende Drag Curl
Ekspertråd
Fokuser på at trække vægtene op ad kroppen og hold håndvægtene tæt på din overkrop for at maksimere bicepskontraktion og minimere skulderinddragelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med en håndvægt i hver hånd, armene strakte og håndfladerne vendt indad.
- Hold dine albuer tæt ind til kroppen og træk håndvægtene op ad kroppen, indtil dine biceps er fuldt kontraherede.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen og hold kontakten med din overkrop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
