Roterende Push-up

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og roter jævnt for at opretholde form og balance.

Start i en høj plankposition med hænderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden.
Udfør et push-up ved at sænke brystet mod gulvet og holde dine albuer tæt på kroppen.
Når du skubber dig op, roterer din krop og strækker den ene arm mod loftet, hvilket fører til en sideplank.
Vend tilbage til den høje plankposition og udfør endnu en push-up, derefter roter til den modsatte side.
Skift rotationen med hvert push-up for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave30 %

Bryst30 %

Sekundær

Skuldre15 %

Balder15 %

Forlår5 %

Triceps5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke