Suspender sidebro
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til fødder og undgå at sænke hofterne for at opretholde spænding i de skrå muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør suspensionsselerne til et sikkert ankerpunkt.
- Positioner din krop sidelæns til ankerpunktet og placer dine fødder i håndtagene.
- Støt dig selv på underarmen og hold din krop i en lige linje.
- Løft hofterne fra jorden og dann en sideplanke.
- Hold stillingen i den ønskede varighed, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave60 %
Sekundær
Forlår20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
