Enarms omvendt håndledscurl med håndvægt

Ekspertråd

Hold din håndled lige og undgå at bøje det bagud for at undgå belastning og sikre ordentlig engagement af underarmmusklerne.

Sid på en bænk med din underarm hvilende på dit lår, håndfladen nedad, og hold en håndvægt.
Grip håndvægten med din tommelfinger omkring den for støtte.
Krøl håndvægten opad ved at bøje dit håndled.
Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke