Vægtet stående biceps curl

Ekspertråd

Undgå at svinge vægtene og brug en fuld bevægelsesområde for at engagere biceps fuldt ud.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold vægtene med håndfladerne vendt fremad.
Hold albuerne tæt på kroppen og krøl vægtene mod dine skuldre.
Stram biceps øverst, og sænk derefter langsomt vægtene ned igen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme50 %

Biceps50 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke