Modstandsband musling
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at opretholde spænding i ballerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med et modstandsband omkring dine knæ.
- Stak dine ben og bøj dine knæ i en vinkel på 45 grader.
- Hold dine fødder sammen, mens du åbner dit øverste knæ, som en musling.
- Pause øverst og spænd dine baller.
- Vend langsomt dit knæ tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Forlår50 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
