Lever liggende crunch (V2)
Ekspertråd
Undgå at trække i håndtaget med dine arme; brug dine mavemuskler til at udføre crunchen. Hold bevægelsen langsom og kontrolleret.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig ned på levarmaskinen med ryggen mod puden og dine fødder sikret under fodstøtten.
- Grip håndtagene over dit hoved uden at trække i dem.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din øverste torso, bringe dit ribben mod dit bækken.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
