Good Morning Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde, hænder bag dit hoved eller krydset over din brystkasse.
2. Hold din ryg lige, bøj i hofterne for at skubbe dine balder tilbage og læne dig frem, mens du holder en let bøjning i dine knæ.
3. Sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
4. Aktivér dine hamstrings og baller for at vende tilbage til den oprette position.
5. Skift straks til en squat ved at bøje dine knæ og sænke dine hofter ned og tilbage.
6. Rejs dig op for at fuldføre en gentagelse.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår60 %

Sekundær

Forlår20 %

Balder20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke