Band Dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Træd på båndet med begge fødder i hoftes bredde fra hinanden.
2. Bøj i hofterne og knæene for at gribe fat i båndet med begge hænder, skulderbredde fra hinanden.
3. Hold din ryg lige, og stå op ved at strække dine hofter og knæ.
4. Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
5. Sænk båndet tilbage til gulvet ved at hænge i hofterne og bøje knæene.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder30 %

Sekundær

Forlår20 %

Læg20 %

Ryg15 %

Baglår15 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke