Kropsvægt frøpumpe

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne sammen.
2. Åbn knæene ud til siderne.
3. Pres gennem hælene for at løfte hofterne op.
4. Stram ballerne øverst i bevægelsen.
5. Sænk hofterne tilbage ned uden at røre gulvet.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår20 %

Forlår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke