Håndvægt tjener biceps curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt lodret foran dig med begge hænder.
2. Krøl håndvægten mod dine skuldre med håndfladerne opad.
3. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
4. Hold dine overarme stationære under hele øvelsen.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke