Kabel Donkey Kickback

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en ankelrem til en lav kabeltrisse og spænd den omkring din ankel.
2. Kom ned på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
3. Hold dit knæ bøjet, spark det ene ben tilbage og op, så hælen peger mod loftet.
4. Returner langsomt dit knæ til startpositionen uden at lade det hvile på jorden.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke