logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 1 243 øvelser på middels nivå

45 Graders Sidebøyning
Assistert Brystdipp (på kne)
Assistert Nærgrep Pull-up
Assistert Pull-up
Assistert Tricepsdipp (på kne)
Stang Vekslende Biceps Curl
Stang Curl
Stang Frontløft
Stang Preacher Curl
Stang Liggende Skrå Curl
Stang Bakre Deltløft
Stang Bakre Delt Roing
Stang Omvendt Håndleddscurl (V2)
Stang Omvendt Curl
Stang Omvendt Preacher Curl
Stang Omvendt Håndleddscurl
Stang Utfall
Stang Sittende Legghev
Stang Sittende Nærgrep Konsentrasjonscurl
Stang Sittende Vri (på balanseball)
Stang Sittende Vri
Stang Sidebøyning
Stang Knebøy (på knær)
Stang Stående Nærgrep Curl
Stang Stående Vri
Stang Stående Bredgrep Curl
EZ-Stang Oppreist Roing
Stang Oppreist Roing
Stang Bred Benkpress
Stang Bredgrep Oppreist Roing
Liggende Vri med Bøyde Knær (på Balanseball)
Liggende Vri med Bøyde Knær
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Sykkel Vri Crunch
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk
Kabel Nedtrekk
Kabel Benkpress
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)
Kabel Crossover Sideliggende Nedtrekk
Kabel Crossover Omvendt Flue
Kabelbicepscurl
Kabelmarkløft
Kabelnedtrekk
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Enarms kabel fronthøft
Kabel fronthøft
Sittende kabelroing foran
Kabelhammercurl med tau
Kabelhofteadduksjon
Kabelbenkpress i skråbenk
Kabel flyes i skråbenk (på balanseball)
Kabel flyes i skråbenk
Kabeltricepsforlengelse i skråbenk
Kabelcrunch på kne
Kabeltricepsforlengelse på kne
Kabel nedtrekk med tau (sideveis)
Kabel sidehev
Kabel flyes lavt
Sittende kabelroing lavt
Liggende kabelbicepscurl
Liggende kabelpullover med tau
Liggende kabel flyes
Liggende kabeltricepsforlengelse
Kabel flyes midt
Enarms kabelcurl
Enarms kabel sidehev bøyd over
Enarms kabel sidehev
Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau
Kabelbicepscurl på prekestol
Kabel pull through med tau
Kabel nedtrekk
Kabel pushdown med strake armer (V2)
Kabel pushdown
Kabel pushdown med rett stang
Kabelroing for bakre deltamuskelen med tau
Kabel bakre drag
Kabel nedtrekk bak
Kabel omvendt curl
Kabel pushdown med omvendt grep
Kabel omvendt bicepscurl på prekestol
Kabel omvendt håndleddscurl
Sittende kabelcrunch
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Sittende kabel baksidehev
Kabel skulderpress
Kabel shrugs
Kabel Sidebøy
Stående Kabelkryss Med Omvendt Flyes
Stående Kabel Flyes
Stående Kabel Hofteforlengelse
Stående Kabel Bicepscurl Inne
Stående Kabel Løft
Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm
Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)
Stående Kabel Rotasjon For Ytre Skulder
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm
Kabel Triceps Nedpress (V-stang)
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Kabel Rotasjon
Kabel Torsjonstrekk
Kabel Nedtrekk Med Underhåndsgrep
Kabel Oppreist Roing
Kabel Håndledds Krøll
Bryst Dips
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Nedoverbakke Push-Up
Diamant Push-Up
Manualveksling Sidepress
Manual Arnold Press (V2)
Hantelpress på benk
Sittende hantelpress på benk
Hantelknebøy med benk
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Trangt grep en-hantels press
Hantelmarkløft
Nedover skrå hantelpress
Nedover skrå hantelflyes
Nedover skrå hammerpress med hantler
Nedover skrå hantelrykk
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Nedover skrå hanteltwistflyes
Hantelflyes
Skråbenkpress med hantler
Skrå hantelavl
Skrå hantelflyes
Skrå hammerpress med hantler
Skrå hantelpress med håndflatene inn
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Skrå hanteltricepsforlengelse
Skrå hanteltwistflyes
Hantelspark bak
Hantelutfall
Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Liggende enarms hantelpress
Liggende enarms pronert tricepsforlengelse med hantel
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantel liggende enarms supinert tricepsstrekk
Hantel liggende tricepsstrekk
Hantel enarms skulderpress (V2)
Hantel enarms tricepsstrekk (på benk)
Hantel sumoknebøy
Hantel pronert grep tricepsstrekk
Hantel pullover (V2)
Hantel bakre delt roing
Hantel bakre utfall
Hantel sittende benkstrekk
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantel sittende skulderpress
Hantel shrugs
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantelstående biceps curl
Hantelstående konsentrasjonscurl
Hantelstående kickback
Hantelstående enarms forlengelse
Hantelstående omvendt curl
Hantelstående triceps forlengelse
Hantel stivbeint markløft
Hantel rettbeint markløft
Hantel oppreist roing
EZ-stang antigravitasjonspress
EZ-stang curl med smalt grep
EZ-stang skrå triceps forlengelse
EZ-stang omvendt grep curl
EZ-stang sittende triceps forlengelse
Hengende rettbeint hoftehev
Hengende rettbeint løft
Hyperforlengelse
Skrått hoftehev (rett ben)
Skjev Twisting Sit-up
Invertert Roing
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Hoppetau
Hopp og Splitt
Hopp Knebøy (V2)
Kettlebell Vekslende Press på Gulv
Kettlebell Vekslende Press
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Ettarms Militærpress til Siden
Kettlebell Sittende Press
Kettlebell Sags Press
Kettlebell Sving
Kettlebell Toarms Clean
Kettlebell Toarms Militærpress
Kettlebell Vindmølle
Landmine 180
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Assistert hakeopp
Lever Rygghev
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lever Brystpress (Plate)
Lever Brystpress
Lever Markløft (Plate)
Lever Front Nedtrekk
Lever Skulderløft uten grep
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Lever Sidehev
Lever Liggende Beinbøy
Lever Militærpress (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Ettarms Skulderpress (Plate)
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Lever Sittende Legghev (Plate)
Lever Sittende Flies
Lever Sittende Beinbøy
Lever Sittende Omvendt Flies (parallelt grep)
Lever Sittende Omvendt Flies
Lever Skulderløft (Plate)
Lever Stående Legghev
Lever Triceps Forlengelse
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Olympisk Stang Hammer Curl
Olympisk Stang Triceps Forlengelse
Otis-Up
Pull-up (nøytralt grep)
Pull-up
Stang nedtrekk med reversert grep
Pull-up med reversert grep
Ring dip
Rocky pull-up pulldown
Løping på tredemølle
Løping
Skulderblad pull-up
Push-up med skulderklapp
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sidehofte (på parallelle barer)
Ettbens Knebøy (pistol)
Sledg Kalvepress
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Rygg Trekk
Smith Bak Nakkepress
Smith Benkpress
Smith Bøyde Kne God Morgen
Smith Stol Squat
Smith Smal-Grep Benkpress
Smith Nedadgående Benkpress
Smith Skrå Benkpress
Smith Benpress
Smith Smal Roing
Smith Bøyd-Over Roing (V2)
Smith Sittende Skulderpress
Smith Skulderpress
Smith Skuldertrekk
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Smith Stående Militærpress
Smith Oppreist Roing
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Ettbens Krøll
Stående Hjulutfall
Step-up
Supermann
Push-up med slynge
Omvendt crunch med slynge
Splittknebøy med slynge
Triceps dip på benk
Triceps dip
Triceps press
Vri sit-up
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vektet benstrekk-crunch
Vektet liggende vri
Vektet crunch med armene over hodet (på balanseball)
Vektet rund arm
Vektet russisk vri (med bena oppe)
Vektet sidebøyning (på balanseball)
Vektet stående vri
Ab wheel rollout
Kabel kickback
Kabel vri (opp-ned)
Hantel stående skulderrotasjon utover
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Kabelstående crunch (med tau)
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Kabel hofteabduksjon (V2)
Hantel Curtsey Utfall
Bånd Markløft
Brostilling Setu Bandhasana
Lever pec deck flyes
Lever stående hofteekstensjon
Lever alternerende biceps curl
Lever alternativ triceps ekstensjon
Lever liggende brystpress (med vektplater)
Stang sittende militærpress (inne i squatbur)
Kabel forhøyet roing
Kabel smalgrep front lat nedtrekk
Stang hofteløft
Kabel stående brystpress
Kabel rett arm nedtrekk (V2)
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Slynge bryst dip
Slynge flyes
Slynge frontløft
Slynge hofteabduksjon
Slynge hoftebro
Slynge roing
Slynge bein curl
Slynge pull-up
Slynge reversert flyes
Slynge selvassistert bryst dip
Slynge selvassistert pull-up
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins knebøy
Slynge triceps ekstensjon
Slynge Y lateral løft
Slynge kroppssag
Slynge ansiktsdrag
Slynge utfall bakover med kryss
Slynge enarms bicepscurl
Slynge pull-up
Slynge push-up
Slynge bakre utfall
Slynge revers fly wake-up
Slynge ettbeins knebøy
Slynge splitt fly
Slynge knebøy
Slynge stjerne push-up
Slynge ryggliggende crunch
Slynge ettbeins markløft
Romaskin
Smith leggmuskelhev
Manualer skrå fremre hev
Manualer liggende hammerpress
Smith knelende bakspark
Vektet vridende crunch (på benk)
Liggende T-stang roing
Skrå hammer brystpress
Manualer sittende alternerende bicepscurl
Hoppende pull-up
Manualer burpee
Kabel horisontal Pallof-press
Kabel enarms indre bicepscurl
Kabel enarms lat nedtrekk
Kabel enarms vridende sittende roing
Kabel vridende overhead press
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Smith stående skulderpress
Kabel stående enarms triceps nedtrekk (overhåndsgrep)
Hantel stående indre biceps curl
Kabel stående lat pushdown (tau)
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Lever roing (plate)
Russisk vri (medisinball)
Bånd benkpress
Stang nedadgående pullover
Kabel stående rette crossovers
Klapp push-up
Dyp push-up
Hantelfly på treningsball
Hantelfly med skråning på treningsball
Hantel skrå enarms press
Liggende hantel pullover på treningsball
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Hantel pullover på treningsball
Kettlebell enarms gulvpress
Lever skråbenk brystpress
Lever nedadgående brystpress
Plyo push-up
Lever ensidig roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabeltau sittende roing
Kabel bredt grep bak nakken nedtrekk
Kettlebell toarms roing
Lever enarm lateral bred nedtrekk (plate)
Lever sittende roing
Medisinball Overhead Slam
Stang Gulv Legghev
Stang Stående Legghev
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Sled Leggpress på Leggpressmaskin
Smith Ett-Beins Gulv Legghev
Smith Omvendt Legghev
Knebøy Side Spark
Stang Sideutfall
Stang Håndflate Ned Håndleddslock over en Benk
Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Manual Ett-Arm Sittende Nøytral Håndleddslock
Sled Ett-Beins Press
Brystdypp (på dip pull-up bur)
Lever Assisted Stående Chin-up
Kettlebell Sittende To-Arm Militærpress
Lever Sittende Dypp
Lever Sittende Skulderpress
Sittende EZ-stang bicepscurl
Rumensk markløft med manualer
Ettbens knebøy
Skjev brystpress med maskin (V2)
Skulderpress med strikk bak nakken
Upright row med strikk (under to føtter)
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring markløft
Stangrykk markløft
Stivbeint markløft med stang
Kabelstående benkrok
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Enarms sving med kettlebell
Etbens markløft med kettlebell
Smal benpress på sled
Etbens hack squat på sled
Omvendt hack squat på sled
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Stivbent markløft på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Kabel triceps nedtrekk (SZ-stang)
Kabel triceps nedtrekk med omvendt grep (SZ-stang)
Kabel biceps curl (SZ-stang)
Kabelstående revers curl (SZ-stang)
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs
Preacher curl på maskin (V2)
Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Oppoverbakke enarms hammerpress med manual
Incline benkpress med manualer og håndflatene inn
Omvendt benkpress med manualer
EZ-stang nær grep preacher curl
EZ-stang spider curl
Stående bredt grep biceps curl med stang
Kabel curl med nært grep
Kabel drag curl
Kabel enarms preacher curl
Kabel liggende biceps curl
Kabel overhead curl
Kabel tau hammer preacher curl
Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl
Kabel sittende overhead curl
Kabel squatting curl
Hantel vekselvis sittende hammercurl
Hantel utfall med bicepscurl
Hantel enarms hammer prekenercurl
Hantel høycurl
Hantel enarms Zottman prekenercurl
Hantel preacher curl over treningsball
Hantel revers edderkoppcurl
EZ-stang sittende smalgrip konsentrasjonscurl
Smith-maskin bicepscurl
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Medisinball smalgrip push-up
Knebøy på Bosu-ball
Kabel enarms triceps nedtrekk
Kabeltau skrå tricepsstrekk
Hantel liggende vekselvis strekk
Hantel press med smalt grep
Hantel skrå toarms strekk
Hantel liggende enarms tricepsstrekk
EZ-stang stående fransk press
Medisinball liggende brystkast
Smith-maskin skrå tricepsstrekk
Vektet trebenk dips
Vektet triceps dips
Stang ettbeins markløft
Hantel ettbeins markløft
Hantel goblet knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Skuldergrep pull-up
Benløft med hoftehev og hode opp
Kabel knelende tricepsstrekk (V2)
Kabelcurl (multipurpose V-stang)
Vektarm preacher curl (plate)
Vektarm sidehev (plate)
Ettbens hoftepress
Kapteinstol benløft
Glute-ham developer crunch
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch
Vektet frontplank
Hantel cubansk press (V2)
Hantel Arnold press
Håndsykkel
Gående bølgemaskin
Hantel stående rundt verden
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
EZ-stang decline triceps forlengelse
Lever brystpress (V3)
Lever triceps forlengelse (V2)
Sittende roing med maskin (V2)
Rygghev med maskin (V2)
Sittende benpress med maskin
Sittende crunch med maskin (håndpute)
Liggende crunch med maskin
Brystpress med maskin (V4)
Nedover skrå brystpress med maskin (V2)
Pullover med maskin (vektskive)
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Kabel nedtrekk med bredt grep
Stabilitetsball utrulling på knær
Liggende crunch med maskin (V2)
Roterende leggpress med maskin
Skulderpress med maskin (vektskive) (V3)
Brystpress med maskin (V5)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Styrkeslede dytt
Alternativ liggende hantel triceps forlengelse
Ellipsemaskin Skigåing
Kabelroing Sittende med V-stang
Høy Roing med Vektplate (V2)
Høy Roing med Vektplate (V3)
Sittende Roing med Vektplate
Bred Nedtrekk med Vektplate
Sittende Legghev med Vektplate (V2)
Nedtrekk med Omvendt grep og Vektplate
Vektbelastet Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Hantel Sumo Dra Gjennom
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Kontrollbalanse
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Beinløft
EZ-Stang Stående Preacher Curl
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Smith Hex Press
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Hantel Ettbeins Oppsteg
Kettlebell Knelende Enarms Bunn-opp Press
Stang Overhode Skuldertrekk
Kettlebell Halvknelende Skulderpress
Kettlebell Rundt Hodet Rotasjon
Kettlebell Skråpress
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Sjøløve Push-up
Beltesquat
Stående kabelcurl med omvendt grep
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Planken med push-up og roing
Sittende skulderpress med hammergrep
Stang rumpebro (hender på stangen)
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Landmine knebøy og press
Hantel renegade roing
Hantel vekselvis gulvpress
Pistolbøy til kasse
Strikk enarms skulderpress
Enarms push-up (på knær)
EZ-stang liggende bøyde armer pullover
Benk pull-ups
Kabel nedtrekk i skrå
Hantel vekselvis skulderpress
Hantel enarms prekekrakk curl
Smith hoftestøt
Smith sumo knebøy
Bokse høyrekrok
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Sprang med Ben Sprell
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Hyght Hantelfly
Kabelassistert Invers Benkurl
Landmine Sidehev
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Smith-maskin full knebøy
Archer push-up
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Kabel Y-løft
Lever lateral løft (V2)
Lever crossovers
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Kabelstående tricepspress
Reke knebøy
Pike push-up (på benk) (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hantel full sving
Utfall med stang i frontbæring
L-sitt på gulv
Svømmer spark (V2)
Splitt hopp til kasse
Dips på gulv med stol
Hantel Svend-press
Rundt verden supermann hold
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Landmine Knelende Ettarms Skulderpress
Bulgarsk Splittknebøy
Manualer Incline Y-Løft
Manualer Incline Vekselvis Press
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Lever Hoftepress (Vektskive)
Roterende Push-up
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Streng Press
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Kettlebell Dyp Push-up
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Maskin Lat Nedtrekk med Omvendt grep
Vri Crunch (Rette Armer)
Vektet Lunge med Sving
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk
Lever Sittende Benløft Crunch (Vektskive) alternativ
Stang Liggende Roing på Stativ
Pike til Cobra Push-up
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Hantelpress liggende på gulvet
Vektet nedoverbakke sit-up
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel sammenklemming benkpress
Hantel skrå alternerende bicepscurl
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel dra-bicepscurl
Hantel alternerende benkpress (høy start)
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk
Stang bøyd over bredt grep roing
Stang hoffbøyning
Stang gulv brystpress
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Stang bak ryggen skuldertrekk
Stang sumo rumensk markløft
Kettlebell rettbeins markløft
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Kettlebell pullover 3-måneders posisjon
Kettlebell stående bunn opp ettarms skulderpress
Kettlebell sittende ettarms militærpress
Kettlebell sidehev
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Vekslende Slag
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Sittende Roing med Håndkle
Plank Sidehev
Kroppssag på treningsball
Hengende Knees to Elbows
Hopp på Fit Box
Assault Bike Kjøring
Knefallende Armheving med Roing
Hantel Lav Flyes
Kabel Foroverbøyd Ettarms Sidehev
Hantel Ettarms Frontløft
Kabel Bakre Delt Roing
Landmine Ettbeins RDL
Landmine Bakre Utfall
Kabel Triceps Nedpress på Gulv
Landmine Knelende Squeeze Press
Edderkoppplanken
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Kabelstående fronthev variasjon
Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Landmine enarms foroverbøyd roing
Landmine bakover utfall (V2)
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell sumo markløft
Kettlebell splittknebøy
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Landmine Sumo Knebøy
Vri Superman
Hjulutfall med Veggstøtte
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak
Slede Bred Hack Knebøy
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Hantel Stående Arnold Press
Landmine Rumensk Markløft
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang
Stang Reeves Markløft
Kabel En-Arms Omvendt Flak
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Kettlebell Koffert Markløft
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Knebøy Vri
Hantel Gulv Flak
Hantel En-Arm Lavt Flak
Hantel Skull Crusher på Gulvet
Hantel Nærgrep Curl
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
EZ-Stang Knelende Utfall
Kabel Pallof-press i halvt knefall
Lav roing med vektplate
Enarms lav roing med vektplate
Hantelpress med smalt grep sittende
Motstandsbånd horisontal Pallof-press
Kettlebell bæring over hodet
Landmine frontbøy
Landmine rumensk markløft (V2)
Hantel V-up (V2)
Hantel sit-up med armvridning
Vektet crunch (V2)
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Hantel markløft med strake ben
Kroppsvekt overhead knebøy
Hantel pullover på gulvet
Biceps curl med vektarm
Stang pullover
Skull crusher med stang på skråbenk
Kroppsvekt militærpress stående
Kabel triceps forlengelse liggende (tau)
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Høy roing med omvendt grep og vektplate
Kettlebell russisk vri
Kettlebell oppreist roing
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Kabel Spark Bak
Stepback med Håndhev
Vekslende Steg Ut
Jack Steg
Kettlebell Step-up
Glute Ham Raise
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Kettlebell Bakre Delt Roing
Diamantpress
Burpee Knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Hantel Step-up med Kneløft
Kabel Nøytralt-Grep Spark Bak
Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Motstandsbånd Armhevning
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Bein Frem Spark
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Knelende Skulderklapp Push-up
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Manual Nedoverbakke Sit-up
Manual Hoftepress (V2)
Manual Knelende Arnold Press
Manual Sideknebøy
Pull-up (negativ)
Sittende Pull-up
Ettbeins Hoftepresshopp
Side Fjellklatrer
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Kettlebell God Morgen
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Hoppetau
Kabel Ensidig Biceps Curl
Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet
Strikk Glute Ham Raise
Kettlebell Rumensk Markløft
Liggende Luftsykling
Bred Hake Opp
Ring Bryst Flyes
Ring Omvendt Flyes
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Fjellhopp
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Liggende Lat Nedtrekk
Hopp Skuldertrekk
Press Under
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Ring Knelende Mageutfall
Invers Legg Curl med Benkputer
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Medisinball Liggende Beinhev
Beinhev Skrå Crunch
Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau)
Vektet Hyperextension
Beincurl på treningsball
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Dobbelt Hoppetau
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W
Glute Ham Twist
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Hantel skråpress med sammenklemming
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumo knebøy
Hantel overhead utfall
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Kabel skulder 90 grader ekstern rotasjon
Kabel skulder intern rotasjon
Kabel skulder 90 grader intern rotasjon
Kabel stående roing
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel ett arms gulvpress
Landmine ett arms press
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Hantel ett arms vekslende flyes
Kettlebell ensidig bondegange
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Sittende Ballerina
Medisinball Brystpass mot Vegg
Medisinball Kast Squat med Vegg
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Kabelstående roing med smalt grep
Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Burpee lengdehopp med push-up
Drag av vektslede bakover
Hantel servitør biceps curl
Skulderpress med motstandsbånd over hodet
Sykling utendørs
Smith bred skulderløft
Stang bred skulderløft
Smith bak bred skulderløft
Stang bak bred skulderløft
Medisinball utfall med biceps curl
Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball
EZ-stang markløft med biceps curl
Old School bakside forlengelse
Kabel liggende triceps forlengelse (lav)
Landmine knelende thruster press
Nedoverbakke diamantpike push-up
Biceps klem med håndkle
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual preacher curl (vridning av torso)
Manual pause knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kabel glute dominant step-up
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Manual hofte thrust
Manual pullover
Håndtak koffertrotasjon
Knelende bakbensløft
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Stående Marsj med Skulderstrekk
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Liggende Hofteabduksjon
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Rygg- og Skulderstrekk
Stangassistert isometrisk kjernetrening
Stang lat-tøyning
Stang skulder-tøyning
Stang utfall med overhead løft-tøyning
Stang stående twist-tøyning
Stang pass rundt-tøyning
Stang sidebøy-tøyning
Stang side til frontbøy-tøyning
Stang overhead full sumo knebøy-tøyning
Stang twist utfall-tøyning
Motstandsbånd leggpress sittende på stol
Side-til-side armheving
Hantel stående drag curl (V2)
EZ-stang 21s
Stang KAS glute bridge
Hantel squeeze press på gulvet
Hantel stående ett arms krysshev
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Hantel 21s
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
V-ups med vekt og matte
Stang omvendt spider curl
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
EZ-stang stående frontløft
Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Lever step (V2)
Lever sittende bøyd-over bakre delt fly
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Rumpekick med roing
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Skjev enarms brystpress med vektplate
Stangroing med bøy og pause
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)
Steg tilbake med press
Steg tilbake med hjørnetouch
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Kabelstående ansiktstrekk
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Kabelstående Ansiktstrekk (Tau)
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Stang Strikt Bicepscurl
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Kryssede Armer Frontspark
Spretten Sirkeltegning
Jukse Bicepscurl
Kabel Skrå Bicepscurl
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Armsirkel Frontsteg
Vri Steg Tilbake
Bånd Skrå Brystpress
Bånd Skrå Brystfly
Kabel Knelende Crunch (V2)
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Steg kne thrust
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Bred puls glute bro
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel liggende full boks øvelse
Hantel steg opp (V2)
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Motstandsbånd trekk gjennom
Hæl til hæl tapping
Kryss stående crunch
Knebøy med frontspark til siden
Kettlebell stående legghev
Kettlebell konsentrasjonsbøy
Kettlebell bicepscurl
Kettlebell gulvfly
Kettlebell frontløft
Kettlebell overhodet tricepsstrekk
Kettlebell skalleknuser
Kettlebell håndledds-curl
Kettlebell stående ettarms forlengelse
Kroppsvekt sving
Nedoverbakke diamant armhevning
Glute bridge hofteabduksjon
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk
Bånd bøyd-over enarms kickback
Kettlebell sideplanke
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Hantel curl press forlengelse
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet
EZ-Stang Streng Bicepscurl
Hantel Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Preacher Curl
Kabel Smalt Grepscurl (SZ-stang)
Kabel Preacher Curl (Tau)
Hantel Drag Curl (V2)
EZ-Stang Drag Curl (V2)
Bånd 45 Graders Enarms Bicepscurl
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Liggende Froskecrunch
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Dyp Pust Flaps Plyo Knebøy
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Sideplanketrekk
Hantel enarms skuldertrekk
Mageinnhopp
Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Smith reversert hyperextension
Kickback med flaske
Alternerende biceps curl med flaske
Alternerende hammer curl med flaske
Reverse curl med flaske
Upright row med flaske
Armpit row med flaske
Front raise med flaske
Lateral raise med flaske
Alternerende front raise med flaske
Halo med flaske
Back kick med overhead press
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel unilateral skulderbladsløft
Bønn chest squeeze
Hantel bent-over skulderbladsroing
Hantel sittende ekstern rotasjon
Hantel stående driver
Hantel sittende revers Arnold-press
Hantel sittende enhånds frontløft
Hantel bøyd-over roing mot vegg
Hantel vekselvis hammer strict curl
Hantel sittende vekselvis overhead tricepsforlengelse
Hantel sittende drag curl
Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Kettlebell bøyd-over roing
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse (venstre)
Hantel liggende ben curl
Sumo knebøy og side kne løft
Kettlebell lateral step-up
Kettlebell vekselvis biceps curl
Kettlebell stående revers curl
Kettlebell pullover
Kettlebell liggende på gulvet bakre delt løft
Kettlebell bakre fly
Kettlebell shrug
Vektet plate kossack knebøy
Side Step Bicepscurl
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Hantelutfall
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd
Hantel Skråpress med Vridning
Stående Enarms Flies med Kabel
Stående Fransk Press med Hantel
Bicepscurl med Slynge
Ring Bicepscurl
Ring Triceps Forlengelse
Ring Enarms Bicepscurl
Ring Mountain Climber
Ring Pike
Ring Crunch i Ryggleie
Ring Y Løft
Ring Split Flies
Ring Frontløft
Ring Hoftebro
Ring Sidebro
Ring Push-up til Side Plank
Ring Ansiktstrekk
Ring Nedadgående Push-up
Ring Side Squat
Ring Bakre Delt Roing
Ring Enarms Bakre Delt Roing
Ring Omvendt Push-up
Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang)
Stående Håndleddsrotasjon med Kabel
Barbell Larsen Press
Nærgrep Larsen Press med Stang
Dumbbell Larsen Press
Kettlebell Omvendt Benkpress
Omvendt Press på Gulvet med Manualer
Omvendt Press på Gulvet med Kettlebell
Delfinposisjon
Dobbel Puls Albue Fly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Pulserende Esel Spark Bak
Enkel Curtsy Utfall
Manual Lav Splitt Knebøy
Fjellklatrerplanke
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Kabel Nedtrekk Stående
Hantel Ettarms Sving
Vektsekk Stående Sving med Rotasjon
Vektsekk Halv Squat med Høyt Trekk
Hantel Stående Hammercurl
Hindu Squat
Utendørs Sittende Benpress
Utendørs Sittende Brystpress
Utendørs Sittende Lat Nedtrekk
EZ-Stang Stående Håndleddscurl
Kabel Stående Håndleddscurl
EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl
Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl
EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl
Kabel Stående Bakre Håndleddscurl
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Arm Tuck Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Danser Bøyning
Y-beinsqueeze og curl
Side benløft jack
Stående benkrøll
U-knebøy
EZ-stang prekestolcurl
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Nærgrep push-up mot vegg
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Hantel god morgen
Kettlebell god morgen alternativ
45 grader steg ut
Sideplanke saks
Motstandsbånd skulderadduksjon
Bøyd-over skulderpendel
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Motstandsbånd stående enarms lateral skulderforlengelse
Motstandsbånd stående ekstern rotasjon
Svømming