Stang twist utfall-tøyning
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med ankelen og det bakre benet rett for å sikre riktig form og maksimere strekken i hofteleddsbøyerne og overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hold en stokk horisontalt på brystnivå med begge hender.
- Ta et skritt fremover til en utfallstilling med det ene benet, og hold stokken foran deg.
- Vri overkroppen mot siden av det fremre benet, hold stokken fast for å engasjere magemusklene.
- Hold vrien i noen sekunder, og gå tilbake til midten og ta et skritt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side og fortsett å veksle for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Mage33 %
Framside lår33 %
Sekundær
Legger1 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
