Sykling utendørs
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og aktiver kjernen gjennom hele sykkelturen for å støtte nedre rygg. Juster setehøyden slik at bena har en lett bøy selv på bunnen av pedaltråkket.
Slik gjør du det – trinn
- Juster sykkelsetet og styret for å passe din høyde.
- Monter sykkelen og plasser føttene på pedalene.
- Begynn å tråkke i moderat tempo for å varme opp.
- Øk gradvis hastigheten og motstanden etter behov.
- Oppretthold en jevn tråkkrytme, bruk jevnt med quads, hamstrings og setemuskler.
- Senk farten gradvis for å kjøle ned før avmontering.
Detaljer
Primær
Framside lår34 %
Bakside lår33 %
Setemuskler33 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
