Høyt kne utfall på Bosu-ball
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold balansen ved å fokusere på et fast punkt foran deg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en Bosu-ball med en fot i midten.
- Ta et skritt tilbake med den andre foten inn i et utfall, og hold det fremre kneet over ankelen.
- Skyv det bakre kneet opp mot brystet mens du returnerer til å stå på Bosu-ballen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
BOSU-ball
Øvelsestype
Kondisjon
