Stangassistert isometrisk kjernetrening

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Hold en pinne horisontalt foran deg i brysthøyde.
3. Press pinnen kraftig med begge hender, stram kjernemusklene.
4. Hold spenningen i 20-30 sekunder mens du puster dypt.
5. Hvile og gjenta for ønsket antall sett.

Detaljer

Primær

Mage40 %

Sekundær

Framside lår10 %

Biceps10 %

Underarmer10 %

Skuldre10 %

Bryst10 %

Triceps10 %

Utstyr

Stokk

Øvelsestype

Tøying