Stang side til frontbøy-tøyning
Ekspertråd
Sørg for å bevege deg jevnt fra sidebøy til fremoverbøy for å engasjere de målrettede musklene effektivt uten rykkete bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en pinne horisontalt foran deg i skulderhøyde.
- Bøy til siden, hold armene rette og pinnen parallell med bakken.
- Fra sidebøy, gå over til en fremoverbøy, strekk pinnen fremover samtidig som du holder ryggen rett.
- Gå tilbake til sidebøyposisjonen og deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage25 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Tøying
