Hoppetau
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil sidene dine og bruk håndleddene til å snu tauet, ikke armene. Dette vil øke effektiviteten og redusere tretthet.
Slik gjør du det – trinn
- Hold tauhåndtakene med et fast grep, albuer tett inntil sidene dine.
- Stå med føttene litt fra hverandre, knærne litt bøyd.
- Snurr tauet med håndleddsbevegelser, la det passere under føttene dine.
- Hopp med begge føttene samtidig, akkurat høyt nok til å klarere tauet.
- Oppretthold en jevn rytme og hold hoppene lave mot bakken.
- Fortsett i ønsket tid eller antall hopp.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Tau
Øvelsestype
Kondisjon
