Hoppende pull-up
Ekspertråd
Bruk et kontrollert hopp for å hjelpe pull-upen og fokuser på en langsom nedstigning for å bygge styrke.
Slik gjør du det – trinn
- Stå under en spesialstang satt i en høyde som krever et hopp for å nå.
- Hopp opp og grip stangen med et overhåndsgrep.
- Bruk momentumet til å hjelpe deg med å trekke haken over stangen.
- Senk deg kontrollert ned til armene dine er helt strakte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Framside lår10 %
Legger10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Kondisjon
