1 243 övningar
De 1243 bästa medelövningarna med videor och tips
Upptäck medelavancerade övningar som utmanar din styrka, koordination och muskelkontroll. Varje rörelse har HD-videodemonstrationer och biomekaniska tips för att hjälpa dig att gå bortom grunderna och bygga en välbalanserad träningsbas.
Vanliga Frågor
Vilka färdigheter behöver jag innan jag provar medelövningar?
Du bör ha en solid form på grundläggande rörelsemönster som push, drag, böj och gångjärn. Du bör vara bekväm med att hantera måttliga vikter och ha en känsla för mind-muscle connection. Om du har tränat konsekvent i minst 2 till 3 månader är du troligen redo.
Är medelövningar tillräckliga för ett komplett träningspass?
För de flesta människor är medelövningar den perfekta balansen för långsiktig träning. De erbjuder tillräckligt med utmaningar för att fortsätta bygga muskler och styrka utan risk för skador som med expertövningar. Du kan bygga en utmärkt fysik helt med medelövningar och progressiv överbelastning.
Hur vet jag om en övning är för svår för mig?
Om du inte kan slutföra rörelsen med kontrollerad form, om du känner skarp smärta, eller om du behöver använda momentum och ryckiga rörelser för att slutföra en repetition, är övningen ovanför din nuvarande nivå. Gå ner till en lättare variant, bygg din styrka där, och försök igen.