Stående hantelhammercurl

Expertråd

Håll dina armbågar stilla och nära din torso för att effektivt isolera biceps.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
Håll dina överarmar stilla, andas ut och curla vikterna mot dina axlar.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Andas in och sänk långsamt ner hantlarna till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka