Hantelkoncentrationscurl

Expertråd

Håll din övre arm stilla och fokusera på att isolera bicepsmuskeln för att förhindra gungning eller användning av momentum.

Sitt på en bänk med benen isär och en hantel i ena handen.
Luta dig lite framåt och vila din armbåge på insidan av låret strax ovanför knät.
Böj hanteln upp mot axeln, håll din övre arm stilla.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka