logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 720 övningarna för axlarna

Stångrodd framåtböjd
Stångryck och press
Dragcurl med skivstång
Framåtlyft med skivstång
Lutande rodd med skivstång
Bakre deltoideuslyft med skivstång
Bakre deltoideusrodd med skivstång
Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet
Stång Sittande Axelpress
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
EZ-Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd
Stång Uprätt Rodd med Bredt Grepp
Slagrep
Kabel Crossover Omvänd Flug
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Enarms frontlyft med kabel
Frontlyft med kabel
Sittande kabelrodd framåt
Kabel sidolyft
Sittande kabelrodd lågt
Enarms kabelrodd framåtböjd
Enarms kabel sidolyft
Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Sittande kabel bakre sidolyft
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabel axelpress
Kabelstående korsdrag med omvänd flyes
Kabelstående rodd för bakre deltamuskeln (rep)
Kabelstående rotation för yttre axelmuskler
Kabelsittande rodd med rak rygg
Kabelstående rodd
Liggande rodd med böjd stång
Chins (smalt parallellt grepp)
Armcirklar
Armbågscirklar
Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelclean
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hanteljärnkors
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms hantellyft åt sidan
Enarms hantelaxelpress
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelomvänd flyes
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelframlyft
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Sidoliggande enarms hantellyft
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantelupprätt rodd
Dynamisk ryggsträckning
Sträckning av armbågar bakåt
EZ-stång antigravitationspress
Omvänd rodd med band
Omvänd rodd
Plyoboxhopp
Jumping Jacks
Kettlebell växelvis press
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell Arnoldpress
Kettlebell dubbel ryck
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell dubbel snatch
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms militärpress åt sidan
Kettlebell enarms rodd
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell sittande press
Kettlebell gungbrädepress
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell swing
Kettlebell thruster
Kettlebell tvåarms lyft
Kettlebell tvåarms militärpress
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Assisterade Haka-Upp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Maskin Sidolyft
Maskin Militärpress (Skivstång)
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)
Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)
Maskin Sittande Omvänd Flyes
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Bergsklättrare
Otis-Up
Jogg på stället
Stånglyft Power Clean
Stretch för bakre deltamuskeln
Pull-up med omvänt grepp
Smith Nackpress
Smith Smal Rodd
Smith Förböjd Rodd (V2)
Smith Sittande Axeltryck
Smith Axeltryck
Smith Stående Militärpress
Smith Upprätt Rodd
Skivstång Ryckdrag
Stående Nackpress
TRX-rodd
Framåtlyft med vikt
Runda armlyft med vikt
Sittande kabelrodd
Extern rotation av axeln med hantel stående
Band Framåtböjd Rodd
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Band Ansiktsdrag
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Broasana Setu Bandhasana
Band Frontal Sidolyft
Band Frontlyft
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Band Omvända Flyes
Band Bakre Deltarodd
Band Y-Lyft
Band stående bakre delt rodd
Skivstång sittande militärpress (i squatbur)
Fast stång ryggsträckning
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Slyngräcke frontlyft
Slyngräcke rodd
Slyngräcke omvänd flyes
Slyngräcke Y sidolyft
Slyngräcke kroppssåg
Ansiktsdrag med upphängning
Pull-up med upphängning
Omvänd flyes med upphängning
Split flyes med upphängning
Burpee
Roddmaskin
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Hantellyft framåt på lutande bänk
Liggande T-bar rodd med maskin
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Burpee med hantlar
Kabel enarms twistande sittande rodd
Kabel twistande overheadpress
Underhandsgrepp omvänd rodd
Smith stående axelpress
Stående plattapress
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Kabelrodd med roterande grepp
Kabelrodd sittande med rep crossover
Kabelrodd sittande med rep
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Kettlebell tvåarmsrodd
Knästående lat stretch
Maskin omvänd T-bar rodd
Maskin sittande rodd
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Medicinboll Overhead Slam
Enarms Hängsträckning
Smith Förböjd Rodd
Bröststräckning Bakåt
Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Maskin Sittande Axelpress
Stående militärpress med smalt grepp
Stående militärpress med brett grepp
Tummetott
Axelsträckning bakom ryggen
Axelpress med band bakom nacken
Upright row med band (stående på bandet)
Band drag isär
Sidolyft med band
Ren dragning med skivstång
Hängande ren med skivstång
Hängande ryck med skivstång
Power clean från block med skivstång
Power jerk med skivstång
Power snatch med skivstång
Power snatch från block med skivstång
Ryck med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Split jerk med skivstång
Kettlebell enarmsving
Knäböjshopp
Hantel push press
Kabelknäböj rodd (rep)
Armbågslyft - omvänd armhävning
Bröststretch över huvudet
Böjd arm bröststretch
Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Uppvärmning med band för axelsträckning
Maskin sidolyft
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Stående axelsträckning
Stående bakåt axelsträckning
Sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Axelsträck över bröstet
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Handcykel
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Hantel runt världen stående
Gång på elliptisk maskin
Sidogång på elliptisk maskin
Sittande rodd med maskin (V2)
Rodd med rak rygg
Boxning vänster krok
Boxning jab
Boxning höger kors
Boxning höger uppercut
Boxning vänster uppercut
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Inverterad rodd med böjda knän
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Axelpress i maskin (med viktplatta) (V3)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Kabeldrag med omvänt grepp
Kettlebell böjpress
Skidmaskin
Sittande Kabelrodd med V-stång
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande Rodd med Viktplattor
Axel - Abduktion
Axel - Adduktion
Axel - Extension
Axel - Flexion
Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Axel - Transversell Abduktion
Axel - Transversell Extension
Axel - Transversell Flexion
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pike Armhävning
Pulsrodd
Kettlebell Knästående Enarms Botten-upp Press
Kettlebell Halvknästående Axeltryck
Kettlebell Runt Huvud Rotation
Kettlebell Vinklad Press
Planka Push-Up Rodd
Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Hantel Thruster
Landmine Squat och Press
Hantel Renegade Rodd
Band Enarms Axeltryck
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Skivstång Pendlay Rodd
Hantel Alternerande Axeltryck
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Sidspark Burpee
Landmine Rodd med V-stång
Hopp med Benen Isär
Stjärnhopp
Jackhopp
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Landmine Sidolyft
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Löp och Jackhopp
Archer pull-up
Back lever
Skivstång thruster
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Kabel Y-lyft
Lateral lyft i maskin
Hantelböj till press
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Björngång
Hantelsving
Inverterad rodd mellan stolar
Hantel fullsving
Hantelstöt
V-sitt på golvet
Neråtriktad hund
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Motståndsband Axelstretch Bakom Ryggen
Axel Bakåtböjningsstretch
Landmine Knästående Enarms Axelpress
Knästående T-Ryggradsmobilitet
Hantel Incline Y Raise
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Kettlebell Strikt Press
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Utfall med Swing
Stång Liggande Rodd på Ställning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Viktad sit-up på lutande bänk
Kettlebellsving med överhandsgrepp
Hantel extern rotation
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantelstående från knästående position
Hantel drag-bicepscurl
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Knäböj med knäböjshopp
Cardio-utfall
Trapphopp
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Kettlebell stående bottoms-up enarms axelpress
Kettlebell sittande enarms militärpress
Kettlebell sidolyft
Sidolyft med handduk
Växlande Slag
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Kabel Lutande Sidolyft
Hantel Enarms Snatch
Hopp på Fit Box
Assault Bike Löpning
Arm Cirklar
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Kabel Bent-over Enarms Sidolyft
Hantel Enarms Framlyft
Kabel Bakre Deltarodd
Smith enarms framåtlutad rodd
Ryggklappar med omslutande stretch
Låg lungvridning
Kabelstående främre lyft variation
Främre planka till tåtappning
Landmine enarms framåtlutad rodd
Suspender Framåtlutning med Bakre Flax
Viktad Haka-Upp
Trap Bar Böjd Rodd
Hantel Stående Arnold Press
Kabel Enarms Omvänd Flax
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Bandassisterade haka upp (från knä)
Låg rodd med skivstång
Hantelpress med smalt grepp sittande
Enbens hopp på bräda
Gång på elliptisk maskin (V7)
Militärpress med kroppsvikt stående
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Handstående gång
Upprätt rodd med kettlebell
Glidande ben bird dog
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Steg Bakåt med Handlyft
Växlande hamstringcurl med slag
Jack Steg
Kettlebell Halvknästående Enarms Botten-Upp Press
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kettlebell Enarms Clean
Kettlebell Bakre Delt Rodd
Kettlebell Ryck
Vridande Knästöt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Torakal Bro
Öppen Bok Stretch
PVC Extern Rotation
PVC Front Rack Stretch
PVC Passering
Parsva Balasana Yogaposition
Rullboll Bakre Deltamuskeln
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Ben Framspark
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Kors Hopp
Basket Jump
Criss Cross Jack
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Hantel Hang Power Clean
Hantel Knästående Arnold Press
Sittande Chins
Sittande Chins
Table Top Bridge
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Superman Bröststretch
Stående Simmare
Böneböj
Hoppa Rep
Liggande Bakre Sidolyft
Barbell Bakom Ryggen Push Press
Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt
Upp och Ner
Planka till Pike
Breda Chin-Ups
Ring High Row
Ring Reverse Fly
Omväxlande Ben Downward Dog
Superman Rodd
Stående Ryggknip
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Sittande Bröst Clam
Sittande Himmelstitt
Stående Jumping Jack Air Bike
Hopp med Tåtappning
Liggande Lat Drag
Press Under
Sidoplanka med Rotation
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Knästöt
Svepande Kickback
Klappande Jack
Knästående Ryggrotation
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage A
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Superman W
Död hängsträckning
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell sit-up press
Landmine-press
Skivstång muskelrengöring
Kabel axel 90 grader extern rotation
Kabel axel inre rotation
Kabel stående rodd
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hantel singel power clean and jerk
Hantel singel power clean
Hörntouch
Hantel Vedklyvning Squat
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Smith Hang Clean
Hangback Stångstretch
Motståndsband Assisterad Front Rack Stretch
Fjärils Pull-up
Kipping Handstående Armhävning
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Planka Jack på Armbågar
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Handstående Armhävning (V2)
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Boxhopp
Hel Armrotation
Armhävningar upp och ner
Kabelrodd med nära grepp stående
PVC-åtta
Burpee långt hopp med armhävning
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stångsplitryck
Cluster
Muscle-up med kroppsvikt
Axelpress med motståndsband över huvudet
Nedåtgående hund
Stående kraftkast
Knäböj studs
Sittande Bakåtlutad Stretch
Bröstlyft och Rotation
Landmine Knästående Thruster Press
Skivstångs Full Clean
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Kettlebell Enarms Clean and Press
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Skivstång Stående Axelpress
Sving och framåtsteg
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Framåtriktade skopor
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Rygg- och axelsträckning
Rullande bröstöppnare liggande på golvet
Rullande främre axel och bröst liggande på golvet
Rullande bakre axel liggande på golvet
Rullande axelbakrotation liggande på golvet
Rullande romboider
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
Rullande knästående övre ryggrotation
Pinne-assisterad latstretch
Pinne-assisterad axelstretch
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Pinne-assisterad pass runt-stretch
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Stående hanteldragcurl
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
EZ-Stång Stående Framåtlyft
Kabel Stående Enarms Ansiktsdrag
Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Mountain Climbers med Axelklapp
Rear Fly Steg Tillbaka
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Björngång
Twist Vänd Slam
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sidosteg Swing
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Sidosteg med bröstflyes
Steg bakåt med tryck
Böntryckshopp
Steg bakåt med hörnberöring
Armöverkorsning med nigning
Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Tummask och bergsklättrare
Framåt benlyft med knäklapp under
Simmande sidosteg
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Stående ansiktsdrag med kabel
Armring med steg bakåt
Nedåtriktad hundspurt
Vadlyft med klapp
Framåtslag med tåtappning
Armframåtspark bak
Stepjack med framåtlyft
Kabelstående ansiktsdrag (rep)
Kabelsittande ansiktsdrag (rep)
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hoppande squat jack
Studsande insida lårklapp
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Studsande cirkelritning
Skivstångs ryck högt drag
Steg squat jack
Växlande nedåtslag
Armcirkel främre steg
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Handstående mot vägg
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Sidosteg lateral lyft
4 hörn sidosteg
Viktad fullburksövning
Hantel liggande på mage fullburksövning
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Kettlebell Ryck och Press
Kettlebell Framåtlyft
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
3 Ben Chatarunga Pose
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Knälyft Sido Jabbar
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Armlyft på stället
Steg framåt med slag
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Upprätt rodd med flaska
Armhålsrodd med flaska
Framåtlyft med flaska
Sidolyft med flaska
Alternerande framåtlyft med flaska
Axelpress med flaska
Halo med flaska
Sidosteg jackslag
Stående höftrotation med armsväng
Bakåtlunge med snabba armar
Stående höftrotation med sidglidande arm
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med överhuvudpress
Simbencirkel
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Gå med hunden
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Namaskarasana yogaposition
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Sittande bröstöppning
Handstående armhävning mot vägg
Enbens nedåtgående hund
Sittande diagonala sidsträckning
Framåt och sidledes knälyft
Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft
Kettlebell bakre flyes
Stepjack ryggpress
Knälyft
Ring Y Lyft
Ring Split Flyes
Ring Frontlyft
Ring Ansiktsdrag
Ring Bakre Deltarodd
Ring Enarms Bakre Deltarodd
4 Hörn Nigning
Delfin Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Sittande W Pose
Alternativ Gräshoppa Pose
Planka med bergsklättrare
Enarms sväng med hantel
Halvknäböj med hög dragning av viktad säck
Cheerleaderklapp med backhandsving
Sidoböj med armsträckning
Dansböjning
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Sidobenlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt
Neråtriktad hund benlyft
Stående press med viktplatta över huvudet
Motståndsband stående enarms axelflexion
Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning
Simning