Liggande T-bar rodd med maskin

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och undvik att rycka i vikten; använd en kontrollerad rörelse för att effektivt engagera ryggmusklerna.

Positionera dig på landminemaskinen, ligga med ansiktet nedåt med bröstet mot dynan.
Greppa handtagen med båda händerna.
Dra handtagen mot bröstet och pressa ihop dina skulderblad.
Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.