Hantelrodd över bänk

Expertråd

Håll din bål aktiverad och ryggen platt för att undvika rundning, vilket kan leda till belastning i nedre delen av ryggen.

Placera ena knäet och samma sida handen på en platt bänk, håll din andra fot på marken för stabilitet.
Håll en hantel i din fria hand med ett neutralt grepp, arm utsträckt.
Dra upp hanteln mot din höft, håll din armbåge nära kroppen.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.

Primär

Axlar15 %

Lats40 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka