Stångrodd framåtböjd
Expertråd
Håll din rygg parallell med marken och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten; fokusera på att använda dina ryggmuskler för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
- Böj dig framåt i höften med en rak rygg.
- Greppa skivstången med ett pronerat grepp, något bredare än axelbredd.
- Dra skivstången mot ditt nedre bröst och dra tillbaka dina skulderblad när du lyfter.
- Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar15 %
Lats40 %
Trapets25 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
