Sittande kabelrodd

Expertråd

Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka för att förhindra rundning av ryggen och säkerställa korrekt engagemang av ryggmusklerna.

Sitt ner vid en kabelradstation och placera dina fötter på fotstöden med knäna något böjda.
Ta tag i handtaget med ett överhandsgrepp och luta dig tillbaka med armarna utsträckta.
Dra handtaget mot din midja medan du spänner dina skulderblad ihop.
Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar15 %

Lats40 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka