Hantel Arnold Press

Expertråd

Börja med lättare vikter för att behärska rotationsrörelsen och bibehålla en stark, stabil bål under hela övningen.

Sitt eller stå med en hantel i varje hand vid axelhöjd, handflatorna mot kroppen.
När du pressar hantlarna över huvudet, rotera handlederna så att handflatorna pekar framåt i den övre delen av rörelsen.
Återvänd rörelsen genom att rotera handlederna tillbaka till startpositionen när du sänker hantlarna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler5 %

Triceps25 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka