Maskin Sittande Axelpress
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och undvik att svanka. Tryck vikten upp i en jämn rörelse och se till att handlederna är ovanför axlarna när du är högst uppe.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med ryggen mot dynan.
- Justera sätet och handtagen så att de är i linje med dina axlar.
- Greppa handtagen och andas ut när du pressar vikten över huvudet.
- Pausa när du är högst uppe, andas sedan in när du långsamt sänker vikten tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler15 %
Triceps15 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
