Sittande hantelaxelpress

Expertråd

Undvik att svanka när du pressar vikterna över huvudet; detta kommer hjälpa till att bibehålla korrekt form och minska risken för skador.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand på axelhöjd, handflatorna pekandes framåt.
Pressa hantlarna uppåt och tillsammans över huvudet, fullt utsträckande dina armar medan du andas ut.
Pausa på toppen av rörelsen, sänk sedan vikterna långsamt tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar50 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler15 %

Triceps15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka