Maskin sittande rodd

Expertråd

Fokusera på att driva dina armbågar rakt bakåt och hålla handlederna raka för att maximera engagemang av lats.

Sätt dig vid hävstångsmaskinen och placera dina fötter på fotstöden.
Greppa handtagen med båda händerna och sitt upprätt med en lätt lutning bakåt.
Dra handtagen mot ditt nedre bukområde, och driva dina armbågar bakåt.
Pausa kort i den kontraherade positionen, och förläng sedan långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar15 %

Lats40 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka