Rumänsk marklyft med hantlar
Expertråd
Behåll en neutral ryggrad och luta i höfterna, inte i midjan. Håll hantlarna nära dina ben under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär och håll hantlar framför dina lår.
- Med en lätt böj i knäna, luta i höfterna och sänk hantlarna längs dina ben.
- Håll din rygg rak och sänk tills du känner en stretch i dina hamstrings.
- Andas ut när du sträcker ut höfterna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Baksida lår30 %
Lats20 %
Sekundär
Framsida lår10 %
Vader10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
