Släde Benpress
Expertråd
Håll din nedre rygg pressad mot sätets dyna under hela rörelsen för att förhindra skador och säkerställa korrekt muskelengagemang i benen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt i släden med ryggen mot dynan och fötterna axelbrett isär på plattformen.
- Lås upp säkerhetsbågarna och sänk plattformen mot bröstet genom att böja knäna.
- Tryck upp plattformen genom att sträcka ut benen, utan att låsa knäna i toppen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader5 %
Baksida lår15 %
Utrustning
Slädmaskin
Övningstyp
Styrka
