Maskin Bensträckning

Expertråd

Kontrollera rörelsen genom hela rörelseomfånget och undvik att låsa knäna i toppen av sträckningen.

Justera maskinen för att passa din längd och sätt dig med ryggen mot dynan.
Placera dina skenben under den vadderade spaken.
Greppa sidohandtagen för stabilitet.
Andas ut och sträck ut dina ben genom att lyfta vikten tills dina knän är nästan raka men inte låsta.
Pausa i toppen av rörelsen, sedan andas in när du långsamt återgår till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka