Sittande benpress i maskin
Expertråd
Håll din nedre rygg pressad mot sitsen under hela övningen för att förhindra belastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sätt dig på maskinen med ryggen mot den vadderade stödet.
- Placera dina fötter på fotplattan med cirka höftavstånd mellan dem.
- Tryck vikten tills dina ben är nästan helt utsträckta, men lås inte knäna.
- Sakta sänk vikten tillbaka mot startpositionen, bibehåll kontrollen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
