Squat med skivstång
Expertråd
Tryck ifrån med dina hälar och fokusera på att hålla dina knän i linje med dina tår för att förhindra att de kollapsar inåt, vilket kan leda till skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera skivstången på din övre rygg över dina skulderblad och greppa stången bekvämt.
- Stå med fötterna något bredare än axelbredd, tårna något pekande utåt.
- Spänn din bål, håll bröstet uppe och titta rakt fram när du utför knäböjen.
- Sänk dig själv tills dina höfter är under dina knän.
- Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen, håll dina knän i linje med dina tår.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
