Gång på löpband
Expertråd
Använd löpbandets lutningsfunktion för att simulera promenad i uppförsbacke för en mer intensiv träning, men börja med en platt lutning för uppvärmning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på löpbandet och välj en måttlig gångfart.
- Börja gå och fokusera på att träffa marken med hälen först.
- Håll händerna borta från handtagen för att behålla en naturlig arms rörelse om det inte behövs för balans.
- Stå rak, aktivera din core och titta rakt fram.
- Justera hastigheten och lutningen efter behov för din träningsnivå.
Detaljer
Primär
Framsida lår33 %
Vader33 %
Baksida lår34 %
Utrustning
Löpband
Övningstyp
Kondition
