Pull-up

Expertråd

Led med bröstet och dra ner armbågarna mot höfterna för att fullt engagera latsmusklerna.

Greppa den speciella stången med ett överhandsgrepp, något bredare än axelbrett isär.
Häng från stången med armarna helt utsträckta.
Dra kroppen upp tills hakan är över stången, fokusera på att använda dina lats.
Sänk dig tillbaka till fullt hängande position med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats70 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar5 %

Axlar10 %

Trapets5 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka