Hantelrodd framåtlutad

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand.
2. Böj knäna något och luta dig framåt i höften för att sänka din torso tills den är nästan parallell med golvet, håll din rygg rak.
3. Låt hantlarna hänga på arms längd med handflatorna mot varandra.
4. Böj dina armbågar och dra hantlarna mot din sida.
5. Sänk tillbaka dem till startpositionen.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar15 %

Lats40 %

Trapets15 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Bröst10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka