193 övningar
De 193 bästa kabelövningarna med videor och tips
Upptäck kabelövningar som ger konstant spänning genom hela rörelseomfånget. Varje övning inkluderar HD-videodemonstrationer och biomekaniska tips för att hjälpa dig isolera muskelgrupper, optimera styrkekurvor och maximera muskelaktivering.
Vanliga Frågor
Varför känns kabelövningar hårdare än fria vikter?
Kabeln håller konstant spänning på musklerna genom hela rörelseomfånget. Med fria vikter finns det delar av rörelsen där tyngdkraften minskar spänningen. Denna konstanta spänning innebär att dina muskler arbetar hårdare under hela repetitionen, vilket är anledningen till att kablar känns mer intensiva.
Är kablar bättre än hantlar för isolationsövningar?
För isoleringsövningar har kablar ofta en fördel eftersom de upprätthåller spänning i varje punkt av rörelsen. Hantelflygningar tappar spänning på toppen, men kabelflygningar gör inte det. För sammansatta rörelser är fria vikter generellt sett bättre. Blanda båda för bästa resultat.
Vilka är de nödvändiga kabelövningarna för varje muskelgrupp?
Kabelflygningar för bröst, ansiktsdrag för bakre deltamuskler, kabel latsdrag för rygg, kabelcurls för biceps, tricepsneddragningar för triceps och kabelcrunches för magmuskler. Dessa övningar utnyttjar den konstanta spänning som kablar ger och är svåra att återskapa med fria vikter.