Kabel twist (ned-upp)

Expertråd

Håll rörelsen kontrollerad och medveten för att maximera core-engagemang och undvika att använda momentum.

Fäst ett handtag i den låga trissan och stå med sidan mot maskinen.
Greppa handtaget med båda händerna och sträck ut armarna.
Rotera din bål uppåt och över din kropp, pivotera på dina fötter.
Återgå långsamt till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i kabeln.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra sidan.

Primär

Magmuskler60 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Säte20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka