Planka

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och aktivera aktivt din core för att förhindra att dina höfter hänger eller höjs upp.

Börja i en push-up position med armarna helt förlängda och händerna direkt under dina axlar.
Aktivera din core, quadriceps och glutes för att stabilisera din kropp.
Håll denna position, håll din kropp i en rak linje, under önskad tid.
Undvik att hålla andan; andas normalt under hela övningen.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Axlar10 %

Säte10 %

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka